WiiFitでエアロビクス ― 2008年01月09日
お正月の間休んでいたWiiFitを一昨日からはじめました。
休んでいた間の体重の増加はなく、グラフはゆるやかに下がっており大きな変化はありませんでした。
さて、WiiFitのトレーニングプログラムの中のひとつである「有酸素運動」ですが、私はもっぱら「ながらジョギング」を３０分間するようにしています。
ボクササイズや踏み台昇降もいい運動で好きなのですが、自由度の高いながらジョギングが一番自分にあっている運動だと思っています。
ちなみに、ながらジョギングとは、テレビ画面を消していても、Wiiリモコンのスピーカーから指示＆経過を教えてくれるため、他のテレビ番組を見ながらとか音楽をききながらとか、そういう「ながら運動」ができる機能です。
それで、３０分間、ながらジョギングをするようにしていたのですが、その場で足踏みをしてジョギングをするというのが結構だるい。
そして、裸足でフローリングの床をジョギングするためか、足首を軽く痛める感じになっていたのが気になっていました。
また、下半身はジョギングで動いているため運動になりますが、上半身の動きに乏しいのも気になっていました。
大きく手を振ってジョギングすればいいことなのですが、なにぶん、床で足踏みしている状態のジョギングだとそれがなかなかやりにくい。
また、私は汗をかきにくい体質で、３０分きっちりジョギングしてみても、ほとんど汗をかきませんし、息切れも少なく、足だけに疲労感があり、有酸素運動をしている感覚がしていませんでした。
また、ながらジョギングをするときは、大抵、音楽をききながらやっています。
その音楽ですが、早い曲もあり、遅いバラードもあり、ダンサブルな曲もあり、暗い曲もありと、ジョギングをしながら自分のテンションがころころ変わるのが非常に気になっていました。
そこで思いついたのがWiiFitでエアロビクスです。
「ながらジョギング」でエアロビクスもどきをすることにしました。
方法は簡単。
「ながらジョギング」を選択したあと、いつものジョギングをせずに、音楽にあわせてエアロビクスのような動きをするだけです。
Wiiリモコンのスピーカーからは「リズムが一定に保たないと有酸素運動の効果がでにくい」といったメッセージが頻繁に発せられますが、無視(☆∀☆)
エアロビクスの動き、スローステップやレッグカールをほぼ一定の速さでやり続けます。
下半身のステップはそれでいいとして、上半身の動きにもバリエーションを加え、例えばWiiFitに収録されている筋トレの項目にある「ローイングスクワット」や「片足ひねり」「フレンチプレス」などの動きを取り込み、全身で運動をするようにします。
そして、この動きに重要なのが、音楽。
私はとりあえずユーミンの曲の中からWiiFitエアロビクス用の選曲をしてみました。
参考までに選曲した１２曲は、
・DESTINY
・ダイヤモンドダストが消えぬ間に
・MIDNIGHT RUN
・WANDERERS
・千一夜物語
・サーフ天国スキー天国
・カンナ８号線
・哀しみのルート１６
・埠頭を渡る風
・DOWNTOWN BOY
・7TRUTHS7LIESヴァージンロードの彼方に
・青春のルグレット
以上の曲はながらエアロビをするのにとてもしっくりする速度の曲です。
ながらジョギングの時と違って、２曲ほど終えたときにうっすら汗をかき始め、３０分のながらエアロビをやり終わったときには、全身が汗ばんでおり、全身にやり終えた感のある疲れが残りました。
ちなみに、WiiFitで表示される運動量ですが、真面目に３０分間ジョギングをした時で走行距離が８０００メートルちょいでしたが、今回のエアロビでは走行距離７３９７メートル、★４つ表示の中の★２つ、そこそこ燃焼級という結果でした。
休んでいた間の体重の増加はなく、グラフはゆるやかに下がっており大きな変化はありませんでした。
さて、WiiFitのトレーニングプログラムの中のひとつである「有酸素運動」ですが、私はもっぱら「ながらジョギング」を３０分間するようにしています。
ボクササイズや踏み台昇降もいい運動で好きなのですが、自由度の高いながらジョギングが一番自分にあっている運動だと思っています。
ちなみに、ながらジョギングとは、テレビ画面を消していても、Wiiリモコンのスピーカーから指示＆経過を教えてくれるため、他のテレビ番組を見ながらとか音楽をききながらとか、そういう「ながら運動」ができる機能です。
それで、３０分間、ながらジョギングをするようにしていたのですが、その場で足踏みをしてジョギングをするというのが結構だるい。
そして、裸足でフローリングの床をジョギングするためか、足首を軽く痛める感じになっていたのが気になっていました。
また、下半身はジョギングで動いているため運動になりますが、上半身の動きに乏しいのも気になっていました。
大きく手を振ってジョギングすればいいことなのですが、なにぶん、床で足踏みしている状態のジョギングだとそれがなかなかやりにくい。
また、私は汗をかきにくい体質で、３０分きっちりジョギングしてみても、ほとんど汗をかきませんし、息切れも少なく、足だけに疲労感があり、有酸素運動をしている感覚がしていませんでした。
また、ながらジョギングをするときは、大抵、音楽をききながらやっています。
その音楽ですが、早い曲もあり、遅いバラードもあり、ダンサブルな曲もあり、暗い曲もありと、ジョギングをしながら自分のテンションがころころ変わるのが非常に気になっていました。
そこで思いついたのがWiiFitでエアロビクスです。
「ながらジョギング」でエアロビクスもどきをすることにしました。
方法は簡単。
「ながらジョギング」を選択したあと、いつものジョギングをせずに、音楽にあわせてエアロビクスのような動きをするだけです。
Wiiリモコンのスピーカーからは「リズムが一定に保たないと有酸素運動の効果がでにくい」といったメッセージが頻繁に発せられますが、無視(☆∀☆)
エアロビクスの動き、スローステップやレッグカールをほぼ一定の速さでやり続けます。
下半身のステップはそれでいいとして、上半身の動きにもバリエーションを加え、例えばWiiFitに収録されている筋トレの項目にある「ローイングスクワット」や「片足ひねり」「フレンチプレス」などの動きを取り込み、全身で運動をするようにします。
そして、この動きに重要なのが、音楽。
私はとりあえずユーミンの曲の中からWiiFitエアロビクス用の選曲をしてみました。
参考までに選曲した１２曲は、
・DESTINY
・ダイヤモンドダストが消えぬ間に
・MIDNIGHT RUN
・WANDERERS
・千一夜物語
・サーフ天国スキー天国
・カンナ８号線
・哀しみのルート１６
・埠頭を渡る風
・DOWNTOWN BOY
・7TRUTHS7LIESヴァージンロードの彼方に
・青春のルグレット
以上の曲はながらエアロビをするのにとてもしっくりする速度の曲です。
ながらジョギングの時と違って、２曲ほど終えたときにうっすら汗をかき始め、３０分のながらエアロビをやり終わったときには、全身が汗ばんでおり、全身にやり終えた感のある疲れが残りました。
ちなみに、WiiFitで表示される運動量ですが、真面目に３０分間ジョギングをした時で走行距離が８０００メートルちょいでしたが、今回のエアロビでは走行距離７３９７メートル、★４つ表示の中の★２つ、そこそこ燃焼級という結果でした。
マニフレックス 危機一髪 ― 2008年01月15日
以前に寝具一式を買い換えて、マットレスをマニフレックスのマニスポーツにしたことを書きました。
マニフレックスの特徴のひとつとして、通気性がとてもよく、汗をよく吸い、よく発散させるというのがあります。
そのため、マットレスを床に直置きする場合、衛生面や耐久性から考えても除湿シートのようなものをマットレスの下に引く必要があります。
マニフレックスオリジナルのマニシートなるものがあるのですが、１サイズしかないため、それだとダブルサイズのマットレスだと不安が残るのと、効果の面からみても特に専用シートにする必要もないと判断したので、もうちょっと安価な除湿シート（ビックカメラの生毛工房にあった５０００円ちょいのダブルサイズ除湿シート）を購入し、設置しました。
そして、先日（マットレス設置から１ヶ月弱）、マットレスの下を確認してみてびっくり。
このシートはお手入れ時期（干して乾燥させる）がくると一部分の色が変わって知らせてくれるのですが、１週間前はなんの変化もなかったのに、色が変化していました。
そして、マットレスをどけて、シートをめくってみると、シートのちょうど真ん中部分、直径３０センチくらいの部分の床が真っ黒。。。
カビが生える直前のように、すごく湿っていました。
そして、除湿シートの方は、その部分が湿っているというより、もう、びちゃびちゃ状態。
もう、びっくり。
こんなに湿気があることにも、マットレスの通気性のよさにも、防臭シートのすごい効果にも、いろんなことに、びっくりしました。
マニフレックスは無事でしたが、あともうちょい遅かったら、マニフレックスにカビという最悪の状態になってたかも。
すぐに防湿シートを乾燥させ、もう一度使える状態に戻し、床も暖房をつけて乾燥させ、マットレス購入のさいにおまけにもらった、ミニマニシートを２重にひいて、もう一度マットレスを設置しなおしました。
以前のスプリングのマットレスの時は、マットレスの上に１枚ベットパットを敷いていたのみで、マットレスの下にはなんの処置もしていませんでしたが、湿気がこもっていたり、カビたりすることはなかったので、ここまでマニフレックスが汗を吸収＆発散させるのにびっくりしました。
マニフレックスの特徴のひとつとして、通気性がとてもよく、汗をよく吸い、よく発散させるというのがあります。
そのため、マットレスを床に直置きする場合、衛生面や耐久性から考えても除湿シートのようなものをマットレスの下に引く必要があります。
マニフレックスオリジナルのマニシートなるものがあるのですが、１サイズしかないため、それだとダブルサイズのマットレスだと不安が残るのと、効果の面からみても特に専用シートにする必要もないと判断したので、もうちょっと安価な除湿シート（ビックカメラの生毛工房にあった５０００円ちょいのダブルサイズ除湿シート）を購入し、設置しました。
そして、先日（マットレス設置から１ヶ月弱）、マットレスの下を確認してみてびっくり。
このシートはお手入れ時期（干して乾燥させる）がくると一部分の色が変わって知らせてくれるのですが、１週間前はなんの変化もなかったのに、色が変化していました。
そして、マットレスをどけて、シートをめくってみると、シートのちょうど真ん中部分、直径３０センチくらいの部分の床が真っ黒。。。
カビが生える直前のように、すごく湿っていました。
そして、除湿シートの方は、その部分が湿っているというより、もう、びちゃびちゃ状態。
もう、びっくり。
こんなに湿気があることにも、マットレスの通気性のよさにも、防臭シートのすごい効果にも、いろんなことに、びっくりしました。
マニフレックスは無事でしたが、あともうちょい遅かったら、マニフレックスにカビという最悪の状態になってたかも。
すぐに防湿シートを乾燥させ、もう一度使える状態に戻し、床も暖房をつけて乾燥させ、マットレス購入のさいにおまけにもらった、ミニマニシートを２重にひいて、もう一度マットレスを設置しなおしました。
以前のスプリングのマットレスの時は、マットレスの上に１枚ベットパットを敷いていたのみで、マットレスの下にはなんの処置もしていませんでしたが、湿気がこもっていたり、カビたりすることはなかったので、ここまでマニフレックスが汗を吸収＆発散させるのにびっくりしました。
影信山 なめこ汁 山菜のてんぷら ― 2008年01月17日
先日、はじめて影信山に登ってきました。
ちなみに、山登りは好きですが、経験はほとんどありませんよ。
そいで、山登りの事はそのうち書くとして、影信山の山頂の茶店で食べた「なめこ汁」がとってもおいしかったので報告を。
その前に、検索サイトで、影信山、もしくは高尾山近辺の山について検索すると、「影信山の茶店のなめこ汁がおいしい」という情報をよく見かけます。
それで、常々、そのなめこ汁について気になっていたので、影信山に登る際には、必ず茶店でなめこ汁を食べることに決めていました。
山頂について、茶店が２軒あり、どっちの茶店でもなめこ汁を売っており、さて、どっちのなめこ汁がおいしいのかわからず困りましたが（たぶん、どっちもうまい）、青木さんという方がやっておられる茶店のなめこ汁を食べました。
そして、山菜のてんぷらも興味があったのでそれも注文。
あわせて、５５０円也。
すっげー安い。感激。
出てきたなめこ汁を見て、まずびっくり。
お椀になみなみと汁が入っております。
これを遠くの座席まで運ぶのは至難の業。
すぐ近くの席に座りましたが、それでもちょっとこぼしました（涙）
で、食べてみましたが、激しくうまい！
いろいろなサイトに書いてあったとおり、スーパーでみかけるような小さななめこと比べると、かさの部分もじくの部分もビッグサイズ。
たっぷりのなめこは言うまでもなくおいしく、お味噌の味も出汁の味もとってもおいしかったです。
ちょっとゆずの味もしたので、ゆずが入っているのかも。
しかも、これがいいアクセントになっており、ほっとする味なのに華やかな味も感じられました。
「影信山のなめこ汁はうまい」の情報に偽りなし！
それから、てんぷらは揚げたてがでてきたのですが、山頂のあまりの寒さに、写真をとっているちょっとあの間に冷えてしまってちょっと残念（涙）
ちなみに、てんぷらも感激の量で、肉厚のしいたけに、むかご、そしていろんな種類の葉っぱ類が薄衣の仕上がりでさっくさく。
塩のみで食べましたが、とってもおいしい。すごくおいしい。
山に登る前に、コンビニで買ったおにぎりと一緒に食べたのですが、なめこ汁とてんぷらとおにぎりは、もうたまらん組み合わせで、茶店でおにぎりも売ってあるとうれしいなぁと思いました。
もうちょっと暖かい季節になると、缶ビールとの相性が抜群なのでしょうね。
ちなみに、山登りは好きですが、経験はほとんどありませんよ。
そいで、山登りの事はそのうち書くとして、影信山の山頂の茶店で食べた「なめこ汁」がとってもおいしかったので報告を。
その前に、検索サイトで、影信山、もしくは高尾山近辺の山について検索すると、「影信山の茶店のなめこ汁がおいしい」という情報をよく見かけます。
それで、常々、そのなめこ汁について気になっていたので、影信山に登る際には、必ず茶店でなめこ汁を食べることに決めていました。
山頂について、茶店が２軒あり、どっちの茶店でもなめこ汁を売っており、さて、どっちのなめこ汁がおいしいのかわからず困りましたが（たぶん、どっちもうまい）、青木さんという方がやっておられる茶店のなめこ汁を食べました。
そして、山菜のてんぷらも興味があったのでそれも注文。
あわせて、５５０円也。
すっげー安い。感激。
出てきたなめこ汁を見て、まずびっくり。
お椀になみなみと汁が入っております。
これを遠くの座席まで運ぶのは至難の業。
すぐ近くの席に座りましたが、それでもちょっとこぼしました（涙）
で、食べてみましたが、激しくうまい！
いろいろなサイトに書いてあったとおり、スーパーでみかけるような小さななめこと比べると、かさの部分もじくの部分もビッグサイズ。
たっぷりのなめこは言うまでもなくおいしく、お味噌の味も出汁の味もとってもおいしかったです。
ちょっとゆずの味もしたので、ゆずが入っているのかも。
しかも、これがいいアクセントになっており、ほっとする味なのに華やかな味も感じられました。
「影信山のなめこ汁はうまい」の情報に偽りなし！
それから、てんぷらは揚げたてがでてきたのですが、山頂のあまりの寒さに、写真をとっているちょっとあの間に冷えてしまってちょっと残念（涙）
ちなみに、てんぷらも感激の量で、肉厚のしいたけに、むかご、そしていろんな種類の葉っぱ類が薄衣の仕上がりでさっくさく。
塩のみで食べましたが、とってもおいしい。すごくおいしい。
山に登る前に、コンビニで買ったおにぎりと一緒に食べたのですが、なめこ汁とてんぷらとおにぎりは、もうたまらん組み合わせで、茶店でおにぎりも売ってあるとうれしいなぁと思いました。
もうちょっと暖かい季節になると、缶ビールとの相性が抜群なのでしょうね。
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